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小编分享下五谷杂粮的优势：

豆浆---中的---c，可缓和疲劳---、预防---、下肢酸痛等---；铁则能预防与食欲不振；钾也可以避免肌肉、郁闷不安与全身无力等；而铜、锌等微量元素具有---、---等---，还有增加食欲、---体重、调整胃口的功效。

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花生的---：

营养价值高：花生富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、---和矿物质等多种营养成分，其中不饱和脂肪酸和亚油酸的含量较高，有助于降低胆固醇，对心血1管健康有益。有助于预防心血1管---：花生中的不饱和脂肪酸、亚油酸和植物固醇等成分有助于降低---中的胆固醇和甘油三酯水平，减少动脉1硬化的风险，从而预防心1血管---。提升大脑发育：花生中含有丰富的锌、---b6和---等营养成分，这些物质对大脑发育和神经系统功能---，有助于提升---、智力和反应能力。---衰老：花生中含有多种抗1氧化物质，如---e、硒等，能够清除体内自由基，减少氧化应激反应，从而---衰老过程。

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