莲子：莲子又名藕实.性平味甘涩，为药食两用之物，黑芝麻粉，其滋补养生已为人们所熟知，一般家庭通常用它来制作银耳莲子羹，冰糖莲子八宝粥，另外.经常与.山药搭配使用，或糯米等同煮，是食疗的上佳材料。
作用：1.体质虚弱.心慌.多梦者宜食用。2.适宜---脾亏虚的白带过多者食用。3.莲子与山药..扁豆.薏米.菱实一同食用---效果---。
鹰嘴豆属于豆科鹰嘴豆属植物，长于海拔---2000-2700米处，生长土壤要求不高。其含有较多豆异黄酮、---、膳食纤维和粗纤维，具有------、促进发育、润肠的作用。1、调节激1素：鹰嘴豆中含有大量豆异黄酮成分，为女性所需激1素成分，适量食用可化解细胞衰老、降低体内血1脂、促进骨生成，调节女性激1素水平，---------。2、促进发育：鹰嘴豆中含有丰富---成分，女性怀孕初期适量食用，可促进胎儿正常生长发育。3、润肠：鹰嘴豆含有较多碳水化合物、粗纤维和膳食纤维，可---胃肠---。
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